三高吃什么好_老年人三高吃什么好-世界速看料-北冰洋社团网

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2023-03-01 06:50:58 来源:元宇宙网

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1、现在三高的人忌口太多。三高的人应该吃什么？

2、三高人群饮食注意点：

3、常吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。

4、少吃粥，因为粥容易消化，难以量化，饭后血糖容易升高；

5、每天的食用油不要超过25克；

6、多吃一些有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

7、多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

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